Lerne, deinen Zyklus zu lesen, Trainingsfehler zu vermeiden und deine Saison so zu planen, dass du stabiler, gesünder und effizienter trainierst ohne dauerhaft auf Coaches angewiesen zu sein.
Wir helfen ambitionierten Triathletinnen und Ausdauersportlerinnen, ihr Training zyklusgerecht zu steuern, mit fundiertem Wissen, Trainingslehre und klaren Anleitungen:
· praxisnah
· gesund & leistungsorientiert
· direkt umsetzbar
Warum Standardpläne nicht für dich funktionieren
Mal läuft jede Einheit, dann bist du ohne erkennbaren Grund platt. Standardpläne ignorieren deinen Zyklus, Coaching ist teuer und oft unflexibel. Du willst endlich verstehen, was in deinem Körper passiert und deinen Plan so steuern, dass dein Zyklus dich unterstützt statt ausbremst.
"Pack die Ovarien bei den Eiern"
- Maleko Coaching -
So wirst du zu deiner eigenen Zyklustrainerin - warum wir die beste Wahl sind
Wir begleiten dich praxisorientiert, evidenzbasiert und persönlich, damit du in 1–2 Zyklen selbstständig und sicher nach deinem Zyklus trainierst.
· Bewährte Kombination: Trainingslehre + Zyklusphysiologie = kein Halbwissen, sondern angewandte Methode.
· Tools & Templates: Zyklus‑Tracking‑Sheet, Trainingsplan‑Templates + TrainingPeaks‑Setup (ready‑to‑use).
· Persönliche Plan‑Reviews: 2 individuelle Review‑Calls + ad‑hoc Support für Feinjustierung.
· Monitoring & Messbarkeit: HRV/TSS‑Basics + Checklisten, damit du Übertraining erkennst und verhinderst.
· Community: kleine Gruppen, wöchentliche Live‑Calls und Support‑Chat = so bleibst du dran.
· Praxis statt Theorie: Übe an deinen eigenen Plänen, im Kurs bereits in 1–2 Zyklen selbstständig.
· Experten‑Back-Up: DOSB‑Trainer + Female‑Health‑Coach als direkte Ansprechpartner.
· Ergebnisfokus: stabilere Leistung, weniger Zyklussymptome, planbare Saison‑Peaks.
Warum das wirkt: Du bekommst nicht nur Wissen, sondern konkrete Arbeitsergebnisse (dein Plan in TrainingPeaks + 2 Reviews) und eine Community, die dich beim Umsetzen hält.
Dein Weg in 4 Schritten
1. Zyklus verstehen & Tracking einrichten
2. Trainingslehre lernen & Saison planen
3. Wochenpläne zyklusbasiert aufbauen
4. In 1–2 Zyklen dein Training selbst steuern – mit unserem Feedback für Feinjustierung
Inhalte & Tools
Du lernst:
· Zyklusphysiologie u. -beschwerden, zyklusgerechte Ernährung, Zyklustracking
· Trainingslehre und komplette Planung von der Saison bis zur Woche
Umsetzung & Community
Direkt anwendbar inkl. Support:
· Templates u.a. für Kalorienbedarf, Leistungstests, Trainingszonen
· 2 Plan-Reviews im 1:1
· Live-Calls in Kleingruppen & Support-Chat
Ergebnis
Das kannst du nach dem Programm:
· Zyklus zuverlässig tracken
· deine Wochenpläne zyklusgerecht aufbauen
· Überlastung frühzeitig erkennen
· deine Saison so planen, dass Leistungsschwankungen deutlich seltener werden
Experten / Ausbilder
Markus Lorenz
Lizensierter DOSB-Trainer B Leistungssport Triathlon
Femnetic Female Health Coach
Romy Lorenz
Referentin für Regeneration und Biohacking
Das sagen unsere Kundinnen über das Mentoring
Sabina Bühler
Teilnehmerin Zyklusmentoring
"Der Kurs deckte alle wichtigen Themen rund um weibliche Physiologie, Trainingslehre, Ernährung, Regeneration und Verletzungsprävention ab.
Besonders in der Trainingslehre habe ich viel mitgenommen und konnte mein Training trotz schwieriger Arbeitszeiten besser strukturieren.
Die Inhalte sind sehr gut umsetzbar und das begleitende Material echt hilfreich. Ich kann den Kurs bei Markus wärmstens empfehlen — auch erfahrene Sportlerinnen profitieren davon. Danke dafür!"
"Toller Kurs mit fundierten Inhalten – auch für erfahrene Sportlerinnen noch viel Neues dabei. Besonders spannend: neue Impulse zu Zyklus-orientierter Trainingsplanung und Ernährung. Der Austausch mit anderen Frauen war super, und das begleitende Material ist echt hilfreich. Sehr empfehlenswert!"
Isabel Eger
Teilnehmerin Zyklusmentoring
Vanessa Hirsch
Teilnehmerin Zyklusmentoring
"Das Mentoring hat meine Erwartungen erfüllt und sogar übertroffen. Nach Abschluss des Programms passe ich Woche für Woche meinen Plan an den Zyklus an und denke regelmäßig daran, was ich gelernt habe. Alle Informationen sind super umsetzbar und haben sich bei mir manifestiert — von Hormonverständnis bis Trainingslehre und Ernährung. Der Austausch mit den anderen Frauen war eine große Bereicherung und Markus war jederzeit erreichbar für Nachfragen und Feedback. Großes Dankeschön!"
"Maleko Coaching hat hier Pionierarbeit geleistet und sich ein wichtiges Thema ausgesucht. Es war gut strukturiert, inhaltlich sehr tief und detailliert und insgesamt sehr rund und umfassend. Der Austausch mit den Teilnehmenden hat mir sehr gefallen, Markus war jederzeit erreichbar für Nachfragen und Feedback! Ich bin froh, mich für diesen Kurs entschieden zu haben!"
Catharina Hartmann
Teilnehmerin Zyklusmentoring
